پینے کی غذا سب سے مشکل اور خطرناک ہے، کیونکہ اس میں نہ صرف بڑی تعداد میں کھانے (اور اس وجہ سے مفید مادے) کو ترک کرنا شامل ہے، بلکہ ٹھوس خوراک بھی ترک کرنا شامل ہے۔ اس کے نتیجے میں، معدے کی نالی کی خرابی، دانتوں کی صحت کی خرابی، اور نامناسب ہیماٹوپوائسز کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سب کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ دیر تک مائع غذا پر قائم رہنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ 7 دن کافی ہیں۔ اس میں یہ دکن، میگی اور کیٹو غذا سے کمتر ہے۔ صحیح کھانے کا ذکر نہیں کرنا۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ پینے کی خوراک شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، اور یہ نہ بھولیں کہ سب سے اہم چیز صحت ہے!
پیشہ
- فوری نتائج۔
- جسم کی سم ربائی۔
- آسان اور سادہ کھانا پکانا۔
اس خوراک پر، آپ اپنے ساتھ "دوپہر کا کھانا" لے سکتے ہیں اور اسے کہیں بھی "کھا سکتے ہیں"، جو ان لوگوں کے لیے بہت آسان ہے جو مسلسل چلتے پھرتے ہیں۔
Cons
- بھوک کا شدید احساس، خاص طور پر پہلے 3 دن۔
- مختصر مدت.
- غذائی تنوع کو محدود کرنا۔
- استعمال کی وجہ سے گردوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ مائع کی بڑی مقدار.
- سنگین جسمانی سرگرمی کی ممانعت۔
- ممکنہ اپھارہ۔
تضادات
معدے کی نالی، قلبی نظام، گردوں کی کوئی بھی بیماریاں۔ یہ غذا صرف بالکل صحت مند لوگوں کے لیے موزوں ہے۔
بنیادی اصول
غذا کا سب سے اہم اصول کھانا چبانا نہیں ہے۔ آپ صرف وہی کھا سکتے ہیں جو بلینڈر میں پیس چکے ہوں۔ تاہم، آپ کو اب بھی اپنے کیلوری کی مقدار کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔ KBZHU (کیلوریز، پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کا تناسب) کی اپنی روزمرہ کی ضرورت کا حساب لگائیں اور اسے معمولی کمی کے ساتھ پورا کرنے کی کوشش کریں، تقریباً 10-15%۔ اگر آپ چاکلیٹ کو دودھ کے ساتھ بلینڈر میں ڈال کر صرف کھاتے ہیں تو کوئی بھی غذا آپ کی مدد نہیں کرے گی۔ کھانے کے درمیان صاف پانی پینا ضروری ہے، کم از کم 1.5 لیٹر فی دن۔ اس خوراک کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے دوران تربیت کو خارج کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے، جس کی وجہ کم کیلوری والے مواد اور غذا کی کمی ہے۔
ممنوعہ مصنوعات
- ٹھوس شکل میں کوئی بھی کھانا۔
- شراب۔
- چینی، آٹا، کوئی پکا ہوا سامان۔
- موٹا
- مسالہ دار۔
- ڈبے میں بند کھانے۔
7 دن کے لیے خوراک پینا
ہر دن کے لیے صرف ایک غذائی اصول ہے: چبا نہ جائیں۔ پھلوں، سبزیوں یا اناج کے ٹکڑوں کے ساتھ کوئی ٹھوس کھانا، کوئی ہموار یا دہی نہیں۔ آپ پروٹین مکسچر، کم چکنائی والے دودھ اور کیفر، جئی کے دودھ یا ناریل کے دودھ پر مبنی اپنے شیک بنا سکتے ہیں۔ آپ ان میں کوئی بھی سبزی شامل کر سکتے ہیں۔ کیلا، ایوکاڈو اور انگور صرف پھلوں سے پرہیز کریں۔ بیریوں کو فروٹ ڈرنکس، کمپوٹ اور اسموتھیز کی شکل میں بھی کھایا جا سکتا ہے۔ چار اہم کھانے سے زیادہ نہ کھانے کی کوشش کریں، اور ان کا حجم 300 ملی لیٹر سے زیادہ نہ ہو۔ اگر ان کے درمیان آپ بھوک کے شدید احساس پر قابو پاتے ہیں، تو ایک گلاس پیئے - کم سے کم چربی والے مواد کے ساتھ دو کیفیر۔ زیادہ گرم اور گرم پانی پئیں، اس سے جسم کو دھوکہ دینے میں مدد ملے گی۔
پینے کی خوراک کے نتائج
یقیناً ایسا نہیں ہے - صرف 7 یا 14 دنوں تک صرف مائع غذا کھائیں۔ پہلے 3 دن خاصے مشکل ہوں گے۔ لیکن اس کے نتیجے میں، آپ کو مائنس 7 - 10 کلو کے ترازو پر نظر آئے گا، جو خوشی کے سوا نہیں ہو سکتا۔ آپ کو غذا کو بہت احتیاط سے چھوڑنے کی ضرورت ہے، کیونکہ جسم کو ٹھوس خوراک کے بغیر اتنے وقت کے بعد سکون ملتا ہے۔ اپنے آپ کو گاڑھا سوپ - پیوری بنا کر شروع کریں، پھر ان میں کھانے کے ٹکڑے چھوڑ دیں، ہر روز آپ کے کھانے کو گاڑھا اور سخت بناتے رہیں جب تک کہ آپ اسے معمول کی مستقل مزاجی پر نہ لے آئیں۔ ہم مناسب غذائیت پر سوئچ کرنے کی انتہائی سفارش کرتے ہیں، اس سے حاصل شدہ نتائج کو برقرار رکھنے اور دوبارہ وزن نہ بڑھنے میں مدد ملے گی۔
پینے کی خوراک کا جائزہ
"اس خوراک نے میری بیٹی کی شادی سے پہلے 7 دنوں میں 5 کلو وزن کم کرنے میں مدد کی۔ مجھے یہ آرام دہ اور ہلکا لگا۔"
"جب میں نے اپنے دوسرے بچے کو دودھ پلانا بند کیا تو میں نے پیمانے پر قدم رکھا اور ڈر گئی! گارڈ کے دوران میرا وزن 6 کلو گرام ہو گیا، میرے شوہر نے اشارہ کرنا شروع کر دیا کہ یہ مجھے مناسب نہیں ہے، مجھے فوری طور پر کام کرنا پڑا، انٹرنیٹ پر یہ خوراک تلاش کی اور ایسا کرنے کا فیصلہ کیا۔ پہلے 2 دن مجھے برا لگا، میں غصے میں تھی اور مسلسل سوچتی رہی کہ میں اپنے شوہر کو کھانا پکانے اور بچوں کے بارے میں سوچنے لگی، اور پھر میرے شوہر کو کھانا پکانے کی ضرورت ہے۔ خوش قسمتی سے وہ صرف 10 دن تک چلی اور پھر ٹوٹ گئی لیکن میں نے دیکھا کہ میرا وزن 8 کلو کم ہو گیا ہے اور میں اسے چھ ماہ میں دہرانا چاہتا ہوں۔
"نئے سال کی تعطیلات کے بعد، میرا وزن 4 کلو بڑھ گیا، شاید یہ سب کے لیے ہوتا ہے، لیکن یہ میرے لیے مناسب نہیں تھا، میں اپنا وزن دیکھنے کا عادی ہوں، مائع غذا پر، میں نے 14 دنوں میں 5 کلو وزن کم کیا، لیکن شاید اس لیے کہ میں پہلے سے ہی دبلا ہوں، مجھے اپنا پھیلا ہوا پیٹ پسند نہیں آیا۔ لیکن جلد صاف ہو گئی اور میں نے اس پر دوبارہ بیٹھنا محسوس کیا۔ بے خوابی کا شکار، اور عام طور پر یہ مشکل ہے، میرے پاس اتنی قوتِ ارادی نہیں ہے کہ میں اسے اکثر استعمال کر سکوں۔"